Как начать худеть

Опубликовано Опубликовано в рубрике Похудение

Как начать худеть правильно


Если Вы думаете, что я буду Вас мотивировать и уговаривать — Вы ошибаетесь. Как начать худеть — это вопрос, которым задаются миллионы, в надежде найти чудо таблетку или какой-нибудь таинственный секрет дядюшки Далай-Лама. Этого в данной статье не будет! Если Вы реально, готовы приложить усилия или хотя бы приподнять свою пятую точку и приступить к действиям, то читаем далее.

Как-начать-худеть-фото 1

Похудение, от чего зависит успех?

Я не буду говорить, о том, что стройная фигура — это уверенность в себе, о том, что Ваша молодость и не вечна, и к старости привлекательность будет ни к чему. Давить на Вашу психику — зачем? Каждый человек, должен сам до этого дойти, а если ему нравится быть толстой — то, это его право. Прежде, чем я расскажу, как начать худеть, я хочу развеять несколько мифов, которые прочно засели в Вашей голове. Пойдем по порядку и рассмотрим мифы — как не надо начинать худеть.

Как начать худеть. Миф 1.

Перестать есть, или ограничить себя в еде до уровня — шаолинский монах 80lvl. Это, пожалуй, самый распространенный миф из всех мифов. «Почему?», — спросите Вы. По кочану. Не есть — это значит голодать. А голодание — это нарушение метаболизма. Наш обмен веществ, при резком ограничении в питании, испытывает дикий стресс. Опять-таки — почему? Потому, что наше тело думает, что попало в экстремальные условия и ему грозит голодная смерть.

Как-начать-худеть-фото 2

Естественно, это произойдет не в первый же день, целую неделю Вы будете радоваться, что вес начал уменьшаться и Вы худеете, НО! Потом процесс жиросжигания резко замедлится и/или даже полностью остановится. Ваше самочувствие может ухудшиться, Вы почувствуете вялость, слабость. Ваш организм не знает, о том, что Вы контролируете процесс и Вам не грозит голодная смерть и он начнет запасаться и откладывать жир даже из огурцов! И Вы перестанете худеть, не успев толком начать.

Ну, а если Вы сойдете с этапа изнурительной голодовки, то несомненно начнете объедаться в обычном режиме. И самое страшное в этом, то, что вес вернется обратно и прихватит с собой еще парочку дополнительный кг, на случай: «Вдруг опять придется выживать». И что же мы получим в итоге? Нарушенный метаболизм — раз, прибавку в весе — два и озлобленность на весь мир — три. Поэтому, это не Ваш вариант «как начать худеть». Миф разрушен.

Как начать худеть. Миф 2.

Не есть, хотя бы после 18-00. Многие даже это называют диетой. Интересно, а почему не после 19-00? Многие любят вместо того, чтобы работать над собой, найти какую-нибудь сладкую ложь и слепо в нее верить. Недавно услышала анекдот, как раз отображает суть: «Мужик начал принимать антибиотики, а сам любил очень выпивать. Ну вроде бы антибиотики и алкоголь — вещи не совместимые, нельзя. У мужика ломка, день, два. Полез в интернет на форум, нашел подобную тему и ищет. Все пишут: нельзя, умрешь, ни в коем случае, нет и тп и тд. И вот он доходит до 186 страницы форума, и там написано: «Можно». Мужик встает с восклицанием: «Аллелуя я так и знал».

Как-начать-худеть-фото 3

Так и здесь, похудение складывается далеко не из-за ограничения себя в еде по каким-то временным рамкам. Суть совсем в другом. (Дочитаете до конца, узнаете). А так этот миф схож, с мифом 1, в принципе тоже самое, но изменили временные рамки. Поэтому, это также не Ваш вариант «как начать худеть». Миф разрушен.

Как начать худеть. Миф 3.

Достаточно не есть жирного, соленого, сладкого. В каждой шутке есть доля шутки, так и здесь, доля правды конечно же присутствует и это отрицать нельзя. Но начать худеть на такой «правильной диете» не верное решение. Основная мысль, о чем думают люди, что избавляются от лишних калорий благодаря отказам от жирного, сладкого, мучного и едят все остальное без ограничений. А ведь лишние калории можно запросто получить и из фруктов, овощей и круп. Какая же тогда программа питания рабочая? Также ответ кроется далее в статье «как начать худеть».

Как-начать-худеть-фото 4

Как начать худеть. Миф 4.

Купить таблетки, чаи, порошки для похудения. Сколько же денег зарабатывают на людской доверчивости фирмы, которые их рекламируют — страшно представить… Все потому, что люди хотят ничего не делать и при этом начать худеть. Классно же, лежать на диване и худеть, спать и худеть. Многие порошки и чаи — это всего лишь мочегонное средство, они выжимают из Ваш всю вашу жидкость, а Вы думаете, что вы начали худеть, за счет потери жира. Ладно хоть еще Фейри не начали рекламировать — втирай в кожу и худей. Поэтому, это тоже не Ваш вариант «как начать худеть». Миф разрушен.

Как-начать-худеть-фото 5

Ну как же все таки начать худеть?

Я решила показать Вам систему как начать худеть, в виде простой формулы. Она на самом деле крайне крайне проста, и выглядит так:

Правильное питание + спорт = Фигура Мечта.

Но, данная формула не имеет вид 50% + 50% = 100%. Процентное соотношение успеха складывается иначе: 70% + 30% = 100%. Как Вы уже заметили, большую роль в похудении играет правильное питание. А спорт, это корректировка уже полученного результата и так скажем — ускоритель процесса.

Сама же суть и ответ на вопрос «Как начать худеть», это потерять в течение дня больше калорий, чем их набрать. Согласны? То есть, энергозатраты организма в день должны быть больше, чем получаемая энергия из еды. Энергия — это углеводы. Наш организм, старается из-за всех сил с ними не расставаться и сохранить их. Что я хочу донести? Что если Вы будете получать мало калорий из еды, и при этом не терять калории в течение дня, то процесса похудения не будет!

Как начать худеть и нужен ли спорт? Об этом у меня есть отдельная статья — переходите по этой ссылке.

Как начать худеть. Подробности.

Ну как же начать худеть и как построить рацион правильного питания и какая его главная суть? Основа парильного питания — это верное соотношение белков, жиров и углеводов. БЖУ — очень важная вещь, каждый компонент необходим организму, а для похудения — необходим в верном соотношении. Также питаться нужно 6 раз день и ни в коем случае не пропускать завтраки! Не мало важная составляющая — правильность приема пищи. То есть, никаких перекусов за телевизором и на бегу, питание должно быть в уютной атмосфере и отвлекающих посторонних факторов.

Как-начать-худеть-фото 6

«Как построить свой рацион питания и как начать уже худеть?», — спросите Вы. Это на самом деле, очень трудоемкий и щепетильный момент. Он складывается из учета Ваших личных параметров, таких как: рост, вес, возраст и образ жизни. Вы можете, хорошенько покопаться на просторах интернета в поисках готовых решений, или попробовать изучить всю методику самостоятельно и начать худеть, полагаясь на свой новообретенный опыт, или же довериться специалистам и заказать индивидуальную программу питания для похудения у них. Если же Вы хотите начать действовать и худеть прямо сейчас, то переходите по этой ссылке.

Хватит спрашивать: «Как начать худеть» и приступите к действиям. Ознакомитесь подробнее с моими программами (по ссылке выше) и сделайте для себя вывод. У меня часто проходят акции и скидки, поэтому цена Вашего похудения — на самом деле копеечная, в соотношении с Вашей мечтой.

Послесловие.

Не откладывай на завтра, то что можно сделать послезавтра сегодня! Худейте, будьте любимыми и радуйте своих близких. Ну, а если Вам понравилась данная статья на тему «Как начать худеть», то делимся ею в социальных сетях, оставляем свои комментария и ставим лайки.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок

Как начать худеть: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.