Надо худеть

Опубликовано Опубликовано в рубрике Похудение

Надо худеть


Многие имеют лишние килограммы, но по тем или иным причинам не осмеливаются избавиться от них. Надо худеть — это то, о чем думает каждая девушка/женщина, когда видит свою отражение в зеркале. А есть ли у Вас вообще лишний вес и точно ли Вам нужно избавиться от жира? А вдруг Вам лишний вес к лицу, или же у Вас просто «кость широкая»? Давайте разбираться.

Надо-худеть

Надо ли худеть?

Давайте определимся с первым этапом, а надо ли Вам вообще худеть? Вдруг Ваш вес идеален и Ваши пропорции находятся в нужном соотношении. Давайте для начала воспользуемся формулами оптимального веса, я приведу две самые популярные:

Формула оптимального веса Брокка.

1.Если Ваш рост до 1,65 м, то:

ФИВБ = Рост – 100; Пример: 164 – 100 = 64 кг.

2.Если Ваш рост от 1,66 м до 1,75 м, то:

ФИВБ = Рост – 105; Пример: 170 – 105 = 65 кг.

3.Если Ваш рост от 1,76 м, то:

ФИВБ = Рост – 110; Пример: 182 – 110 = 72 кг.

Формула оптимального веса Лоренца.

ФИВЛ = (Рост – 100) – (Рост – 150)/2;

Пример = (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 60кг.

Возьмите калькулятор, или откройте его на Вашем компьютере и сделайте эти несложные вычисления. Рассмотрим пример, если Вы 170см, то у Вас первое значение получилось 65кг и второе 60кг. Возьмите среднее этих двух чисел, в данном случае будет 62,5кг. Если Ваш настоящий вес именно такой, то поздравляю читать дальше данную статью «Надо худеть» Вам не нужно, нужно лишь стараться удержать его и радоваться жизни.

Ну, а если Ваш вес получился выше этого параметра, то увы… Вам надо худеть. Собираем свою волю в кулак и читаем дальше.

Проблемы лишнего веса.

Берем блокнот и ручку. Пишем заголовок: «Для чего мне надо худеть». Дальше будем указывать все причины, по которым Вам необходимо сбросить лишние килограммы.

Пример:

  1. Мне надо худеть, потому что: у меня большой живот и это мешает мне надеть привлекательное платье.
  2. Мне надо худеть, потому что: у меня целлюлит и огромные ляшки и это мне доставляет дискомфорт находиться на пляже.
  3. Мне надо худеть, потому что: у меня появилась одышка и это затрудняет мне передвигаться.
  4. Мне надо худеть, потому что: из-за лишнего веса я боюсь общаться с парнями.

И тп и тд, суть Вы уловили. Таких причин может быть с десяток, главное не ленитесь и выпишите все причины для чего Вам надо худеть.

Вторым пунктом «Для чего мне надо худеть» будет, перечень того, что с Вами будет, если Вы не похудеете.

Пример:

  1. Что будет, если я не буду одеваться красиво?
  2. Что будет, если я не смогу свободно находиться в общественных местах?
  3. Что будет, если я не смогу вообще спокойно ходить?
  4. Что будет, если я не выйду замуж?

Действительно, есть над чем задуматься. Напишите ответы. После этого, Вы осознаете, как лишний вес губит Вашу молодость, здоровье и счастье. Несомненно, всем хочется испытывать счастье от жизни и получать удовольствие от своего образа жизни. Составление такого плана «Для чего мне надо худеть» — это работа не на минуту, но зато это наглядно Вам покажет, что худеть надо и даст некий толчок.

Надо худеть. Действие второе.

Первую порцию мотивации, о том что надо худеть, Вы уже получили, но нужно усилить ее, так сказать добить до конца. Мотивация похудения — это важное правило. Также немаловажную роль играет и психология похудения. Я уже приводила в своих статьях и рассказывала о них. Если же Вы не читали, то приступайте — это очень важно. Настоятельно рекомендую потратить 5-10 минут Вашего времени и изучить данные статьи.

Надо-худеть фото

После того, как эмоционально готовы обрести фигуру мечты, стоит вопрос — как начать худеть? В этой статье я разрушила 5 мифов о том, как не надо худеть. Какие ошибки люди допускают, что может привести к гормональному сбою, нарушению обмену веществ и даже прибавку к весу.

Надо худеть. Действие третье.

После того, как Вы разработаете свой рацион правильного питания или же приобретете его, не суть важно. Вы заметите, как можно похудеть без мучительно голодания, без всяких БАДов и БИО добавок. Только здоровая, сбалансированная пища — шесть раз в день, от которых Вы будете наедаться и терять килограммы.

Вам нужно будет полюбить спорт. Для начала, конечно речь не идет о фитнес центрах и спортивных заведениях. Можно выполнять физические упражнения дома, или хотя бы начать посещать бассейн, ездить на велосипеде и тп. Спорт позволит Вам дать дополнительный толчок в похудении, разогнать метаболизм и скорректировать фигуру — укрепить и подчеркнуть формы мышц. На тему спорта у меня есть отдельная рубрика (справа в меню), там я разбирала множество статей от спортивного питания, до упражнений для похудения в домашних условиях.

Послесловие.

Надо худеть несомненно и чем раньше Вы придете к этому, тем дольше сможете радоваться своим идеальным телом. Не откладывайте этот процесс на завтра, понедельник, начните сейчас и да прибудет с Вами Фигура Мечта. Если же Вам принесла пользу и дала толчок моя статья на тему: «надо худеть», то сохраняем и делимся её в социальных сетях, ставим лайки и задаем вопросы в комментариях.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок

Надо худеть: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.