Польза растяжки

Опубликовано Опубликовано в рубрике Спортивная тема

Польза растяжки для эластичности мышц.


Сегодня каждый второй человек занимается спортом. Польза растяжки — это комплекс упражнений, направленный на повышение эластичности и упругости наших мышц. Многие даже не понимают для чего и зачем она нужна. А в погоне за красивым и здоровым телом, люди часами проводят в спорт зале занимаясь интенсивным тренингом и к сожалению, многие забывают ее делать.  Какие плюсы несет хорошая эластичность мышц? Сегодня и разберем это в данной статье.

Польза растяжки

Что такое растяжка?

Прежде, чем перейти к пользе растяжки, определимся с самим термином. Растяжка — это своего рода упражнения, цель которых разогреть и повысить эластичность мышц. Благодаря ей, можно укрепить все свое тело, а также повысить выносливость своих мышц при интенсивном тренинге, ведь при высокой эластичности мышц, снижается возможность травмирования суставов и связок во время тренировки. Регулярные упражнения на растягивания мышц, позволяют не только добиться идеального физического состояния, но и так же повысить самооценку. Ведь не каждый человек может похвастаться хорошей осанкой или способностям сесть на шпагат.

Возможно, Вам будет интересна статья: Виды спортивного питания.

Не стоит забывать, чтобы была польза растяжки, нужно ее выполнять по ряду некоторых правил, дабы исключить не желаемые травмы и неприятности, связанные с ними.

Для большей пользы, выполнять ее следует на хорошо подготовленное – разогретое тело. Это не значит, что вам нужно посидеть в сауне перед этим. Важно очень хорошо размять все мышцы и суставы и разогреть организм, для этого отлично подойдет бег на дорожке или любой вид кардио тренировки. Если же вы занимаетесь интенсивными тяжелыми тренировками с железом и на тренажерах, то выполнять растяжку необходимо так же после тренировки. Во-первых, после тяжелой тренировки, она помогает расслабить ваши мышцы и снизить болевые ощущения после тренировки из-за более быстрого выхода из тканей молочной кислоты.

Для хорошей пользы, следует выполнять все упражнения на растяжку максимально расслабившись. Если вы давно не тянулись или не тянули свои мышцы вовсе, не удивляйтесь если сразу сделать все упражнения у вас не получится. Ничего страшного, все приходит с опытом и с чего нужно начинать. Тянуть следует каждую группу мышц, это повышает эластичность, что в дальнейшем поможет вам более эффективно проводить ряд тренировок.

Советуем к прочтению: Психология и похудение.

Следите за своим дыханием во время выполнения упражнений. Оно должно быть ровным и спокойным, ни в коем случае не задерживайте его. Делайте упражнения плавно, делая глубокий вдох и выдох.

При выполнении упражнений на растяжку, задерживайтесь в каждой позе как минимум на 30 секунд. Со временем, когда мышцы привыкнут – увеличивайте время.

Делать растяжку следует регулярно. Именно это приведет вас к желаемым результатам и будет достигнута максимальная польза.

Польза растяжки

Итак, какая же польза?

  1. Ваши мышцы становятся более подтянутыми и выносливыми, что позволить вам улучшить свои показатели в занятиях спортом.
  2. Связки и сухожилия становятся более гибкими, что уменьшает давление на суставы.
  3. Улучшает походку.
  4. Польза от упражнений на растяжку помощь в развитии собственного тела.
  5. При регулярных занятиях можно ускорить ваш метаболизм, наладить работу ЖКТ.
  6. Гибкое подтянутое тело – это повышение уверенности в себе.

Послесловие.

Занимайтесь спортом, не забывайте растягивать мышцы после тренировок, и вы станете еще на шаг ближе к фигуре своей мечты. А если Вам понравилась статья на тему: «Польза растяжки», ставьте лайки, делитесь записью в социальных сетях и оставляйте комментария ниже.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.