Причины лишнего веса

Опубликовано Опубликовано в рубрике Красота и здоровье

Причины лишнего веса


В этой статье Вы узнаете, предрасполагающие факторы ожирения, а также их профилактику. Причины лишнего веса — это те моменты, которые отражаются на Ваших боках, вследствие чего наступает этот недуг. Он может возникнуть в любом возрасте и проявляется избыточным увеличением массы тела, в основном за счет чрезмерного накопления жировой ткани в области молочным желез, живота и бедер. Данное заболевание в нашем обществе набирает растущий характер и только в России количество людей страдающие избыточной массой тела составляет 25%.

Причины лишнего веса

Индекс массы тела.

Прежде чем приступим к выяснению причин лишнего веса, давайте узнаем, а есть ли он вообще у Вас? Для этого есть простая формула:

ИМТ = Ваш вес / Ваш рост * Ваш рост. Пример расчета, если Ваш вес 80кг, при росте 1,75 м, то 80/1,75*1,75=26,12. Рассмотрим значения индекса массы тела:

  • Меньше 16: большой дефицит массы тела.
  • В рамках 16-18.5: небольшой дефицит массы тела.
  • В рамках 18.3-25: идеальное соотношение.
  • В рамках 25-30: избыточный вес.
  • В рамках 30-35: ожирение 1й степени.
  • В рамках 35-40: ожирение 2й степени.
  • Более 40: ожирение 3й степени.

Если Вы после подсчета обнаружили избыточную массу тела, то давайте приступим к рассмотрению какие могут быть у Вас причины лишнего веса. Если же Ваш индекс равен оптимальному соотношению, то поздравляю Вас — так держать. Рекомендую ознакомиться в профилактических целях с системой здорового образа жизни.

Предрасполагающие причины лишнего веса.

На самом деле причин лишнего веса достаточно много, рассмотрим самые основные и распространенные:

Причины лишнего веса фото

  1. Сидячий или малоподвижный образ жизни, как причина лишнего веса. Если Вы относитесь к данной категории, то расход энергии у Вас занижен и с большей вероятностью Вы склоны к ожирению, так как при активных физических нагрузках жир сжигается нашими мышцами как топливо. Поэтому физическая нагрузка — это обязательное условия для похудения. Если у Вас нет возможности посещать фитнес центры и спортивные заведения, Вы можете просто заняться плаванием, ходьбой, ездить на велосипеде или заниматься физическими упражнениями дома.
  2. Неправильный рацион питания, как основная причина лишнего веса.
    • Приведу пример: «Что будет, если в Ваш автомобиль залить некачественный бензин, или скажем вместо АИ-95 залить Аи-80?». Автомобиль начнет глохнуть или вообще откажется ехать, так и в нашем организме, постепенно пищеварительная система начнет выходить из строя и вести к повреждению всю нашу систему.
    • Второй пример: «Если в Ваш автомобиль залить не полный бак 40 литров, а 50?» — излишки бензина окажутся на земле, но наш организм не выльет еду, а поместит съеденные калории в отдельный резервуар, в бока, живот, бедра. Чтобы избежать эту причину лишнего веса, полученная энергия от пищи должна прямо сопоставляться с потраченной.
    • Также нельзя допускать редкие или наоборот обильные приемы пищи — это может также стать причиной лишнего веса, об этом Вы можете прочесть в данном разделе.
    • Правильное, сбалансированное питание. То есть исключить из рациона острую, жаренную, жирную пищу. Потреблять достаточное количество фруктов и овощей, витаминов. Все основы правильного питания описаны тут.
  3. Частые стрессы. Также является причиной лишнего веса. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, он способствует накоплению жира в тканях. А также для снятия стресса полные люди часто прибегают именно к еде, в отличие от стройных людей, которые используют иные методы.
  4. Недосыпания. Причина лишнего веса неполноценный сон. Если человек не спит рекомендованные 8 часов в сутки, то организм попросту не успевает восстанавливаться, что пагубно сказывается на всей системе в целом. Также во время сна человек набирается энергией на весь день, при нехватке сна, человек эту энергию будет брать из дополнительной порции еды.

Причины лишнего веса. Что делать?

Причины-лишнего-веса фото

Лишний вес — это серьезная нагрузка на Ваши суставы и кровеносную систему в целом. Попробуйте взять гирю в 10 кг и походить с ней хотя бы 1 час, или пройтись с ней по ступенькам? Теперь Вы поймете какую ношу Вы таскаете каждый день! Поэтому срочно, без замедления, после выяснения причины лишнего веса, Вам необходимо начать избавляться от лишней массы, для избежания серьезных проблем. Для этого Вы можете прибегнуть к помощи сторонних людей имеющий опыт и знания или начать действовать сами, но в этом случае Вы можете допустить ряд ошибок, что естественно замедлит процесс похудения.

Ни в коем случае не стремитесь резко и быстро сбросить нажитые килограммы, так как это пагубно скажется на Вашем организме, так как ему нужно будет постепенно адаптироваться. Также хочу отметить, что диеты — это вообще пагубная система питания, так как Вы подвергаете свой организм изнуряющей голодовке, что может привести к гормональному сбою, и потом как показывает практика, зачастую наблюдаются срывы диет, что приводит к чрезмерному, последующему перееданию. Лучший способ похудеть — это правильно подобранный рацион питания.

Последствия ожирения.

Последствиями избыточного веса могут стать такие болезни как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, гормональные сбои, боли в суставах и пояснице. И это только краткий список возможных побочных эффектов.

Если Вы боитесь сделать первый шаг к правильному питанию и здоровому образу жизни, Вам не хватает толчка или поддержки, то рекомендую ознакомиться с моими статьями, которые находятся, если Вы нажмете в меню сайта — Правила похудения:

  • Психология похудения — изначально лишний вес сидит в голове.
  • Мотивация для похудения — даст Вам толчок и стремление к похудению.

После того как мы с Вами разобрали причины лишнего веса, Вы уже можете для себя сделать выводы и составить свой план для похудения. Я желаю Вам быть красивой, бодрой и радовать себя и окружающих близких людей. Помните Ваше здоровье в Ваших руках. Если Вам понравились моя статья на тему: причины лишнего веса, то ставим лайк и делаем репост. Так же добавляем в закладки, чтобы не пропустить следующие новости и оставляйте свои комментарии к посту ниже.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок

Причины лишнего веса: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.