Психология похудения

Психология похудения
от сайта «Фигура Мечта»


«Какая может быть связь между наукой и моей фигурой?», — спросите Вы. Психология похудения — это очень важный аспект. И ответ прост: Изначально лишний вес сидит в голове! Ниже я Вам дам рекомендации и советы, которые в какой-то мере помогут Вам пересмотреть или переосмыслить происходящее и взглянуть на свою жизнь другими глазами.

психология-похудения изображение

Психология — первый шаг в похудении:

Перед Вами стоит цель стать стройной, добиться своей Фигуры Мечты. Так с чего же начать? В Вашей голове логика подсказывает: диета, правильное питание, спорт… Вы начинаете браться за все понемногу… К примеру Ваша подруга, коллега сказала: я похудела на 10 кг на какой-нибудь «Итальянской диете», и Вы начинаете верить в это, искать ее рецепт, и мучить и убивать свой организм. Вы, возможно, и добьетесь результата, но какой ценой? Ценой своего желудка.

Другой пример: так называемые «отмазки». Вам Ваш муж сказал, что Вы и так стройная (хотя скорее всего это он сказал, чтобы избежать скандала), или же подруги говорят: «ничего страшного, лишние килограммы тебе к лицу». А еще хуже, если Вы сами думаете: «У меня просто кость широкая и тяжелая». И это Ваше убеждение прочно садится в голову, и тем самым существенно замедляет процесс снижения веса. Ниже я дам Вам свои советы в психологии похудения.

Психология похудения: время.

Я составила и предоставляю Вам таблицу «Пирог Времени»! Этот пункт в психологии похудения наглядно покажет Вам, сколько времени уже потрачено, а сколько осталось. Время — это важнейший ресурс и количество его ограничено!

Полезно знать, что:

  • В году 8760 часов.
  • 2920 из них мы тратим на сон.
  • 1664 приходится на выходные.
  • 576 часов отпуск.

А также:

  • В среднем человек живет 72 года.
  • Из них 15 лет мы учимся.
  • 38 лет работаем.
  • Как минимум 6 лет болеем.
  • И 24 года видим сны.

Возможно, Вам будет интересна статья: Суть здорового питания.

Таблица разделена ровно на 72 квадрата, т.е. 72 года жизни.

Психология похудения

Красный цвет — уже прожитое время (для примера я взяла 27лет).
Зеленый цвет — время, которое вы потратите на сон.
Синий цвет — поглотитель времени, т.е. работа, свое личное время и т.п.
Оранжевый цвет — года старости.

И наконец-то БЕЛЫЙ цвет, это оставшееся время молодости!!! Да-да, теперь Вы все наглядно видите, осталось ни много ни мало 8 лет! Всего 8 лет, когда Вы можете прожить свои молодые годы прекрасно, без стеснений, без робких взглядов, когда зашел в магазин одежды и берешь не то что подходит, а то, что нравится.

Подведя итоги в данном разделе психологии похудения, девочки: не откладывайте на завтра то, что можно начать делать уже сегодня, времени так мало…

Психология похудения: визуализация.

Немаловажный пункт в психологии похудения, так называемая Визуализация, т.е. четко представьте себе, какой стройной, подтянутой и здоровой вы будете выглядеть через месяц после того, как начнете терять ненавистные кило. Затем продвиньтесь дальше и представьте себя уже через три, а затем шесть месяцев. Не забывайте проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда еще находитесь в полудреме.

Визуализация желаемого – один из основных приемов в психологии похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы. Так же не посчитайте смешным, но создайте следующее фото: найдите в просторах интернета девушку с фигурой, которую хотите именно Вы. Скачайте ее и в любой программе редакторе вставьте свое лицо. Вы получите фото — себя в Фигуре Мечты. Поставьте это фото на видное место в своей комнате, а еще лучше на холодильник, так Вы будете постоянно его видеть, и Ваш мозг машинально его запоминает.

Ниже я так же приведу Систему Пирамиду в психологии похудения.

Психология похудения фото

Смысл Пирамиды, в психологии похудения заключается в том, что нужно изначально поставить себе план. Он будет проходить в несколько этапов:

  1. План на день в психологии похудения — тут все просто, индивидуальный график и рацион правильного питания я Вам подготовлю и вышлю. Вам нужно будет лишь точно следовать моим инструкциям.
  2. Краткосрочный план в психологии похудения – в дневнике, о котором я расскажу подробнее ниже, сделайте пометку. (на седьмом дне), сколько Вы будете весить. К примеру, если Вы сейчас 80 кг, то укажите – 76-77 кг.
  3. Долгосрочный план в психологии похудения – тут аналогично, но уже пометку сделайте через 1 месяц с желаемым весом.
  4. И, наконец, Генеральный план и Глобальная цель в психологии похудения – укажите промежуточный вес и конечный.

Теперь, когда Вы выполнили данный раздел психологии похудения, расписали план и цель, Вы уже знаете к чему стремиться и когда достигнете результат.

Психология похудения: дневник.

Данный пункт в психологии похудения является так же значимым правилом. Заведите дневник, в который будете тщательно записывать свой прогресс похудения, меню питания, а также упражнения для похудения дома.  Кстати, взвешиваться нужно не каждый день, максимально два раза в неделю, выберите себе дни, к примеру понедельник и четверг. Так же на компьютере создайте папку: «Фотодневник» или «Фигура Мечта», и раз в неделю фотографируйтесь и складывайте фото. Так Вы будете наглядно видеть Ваш результат.

Послесловие:

В данном разделе мы с Вами разобрали одно из главных правил похудения — психологию. Теперь в Вашей голове есть четкая картина сколько осталось времени и как Вы будете выглядеть через месяц, три месяца и через полгода. Переходим к следующим важным правилам  – «Мотивация для похудения» и «Рацион здорового питания«.

Если Вам понравилась моя статья на тему: психология похудения ставим лайк и делаем репост в соц сеть. Так же добавляем в закладки и следите за свежими новостями.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок