Рецепты правильного питания

Рецепты правильного питания

от сайта «Фигура Мечта»


В данную рубрику я буду выкладывать авторские вкусные рецепты правильного питания. Они рассчитаны естественно не для каждого дня, а для того чтобы разнообразить Ваше меню.  Если у Вас есть свои предложения, Вы можете так же ими поделиться здесь.

Рецепт правильного питания: Кексы.

Продукты, которые Вам понадобятся:Рецепты правильного питания

  1. Банан
  2. Один черпак протеина
  3. Два яйца
  4. Ванилин, разрыхлитель по вкусу

Приготовление:

Банан размять вилкой, либо размять блендером, добавить остальные ингредиенты и все перемешать. Дать настояться минут 10. Вылить по формам и выпекать в духовке на 150- 170 градусах до появления корочки.

Рецепт правильного питания: Оладьи на завтрак.

 Продукты, которые Вам понадобятся:

  1. Банан
  2. Одно яйцо
  3. Пол стакана геркулеса
  4. Молоко

 Приготовление:

Геркулес перемолоть с бананом в блендере, добавить яйцо. Оставить набухать на ночь в холодильнике. Утром достать, разбавить до консистенции густой сметаны. Выпекать на антипригарной сковороде без масла.

Рецепт правильного питания: Салат.

Рецепты правильного питания

Продукты, которые Вам понадобятся:

  1. Руккола одна упаковка
  2. Помидоры черри 7-10 штук.
  3. Говядина 200-300 гр./ креветки 200гр.
  4. Кедровые орехи горсть
  5. Соевый соус, оливковое масло по вкусу.

Приготовление: Говядину мелко нарезать, замочить в соевом соусе минут на 20. Выложить в блюдо рукколу, помидоры черри помыть, порезать пополам. Выложить к рукколе. Говядину обжарить на сковороде с небольшим количеством масла до готовности. Выложить в блюдо. Все перемешать, добавить орехи. Если готовим салат с креветками, то повторяем с ними все тоже самое что и с говядиной.

Рецепт правильного питания: Салат.

 Продукты, которые Вам понадобятся:

  1. Один огурец
  2. Пекинская капуста 200-300гр
  3. Кукуруза консервированная ½ банки
  4. Тунец для салата 1 банка
 Приготовление:

Нарезать капусту, огурец. Смешать все ингредиенты.