Система здорового образа жизни

Опубликовано Опубликовано в рубрике Красота и здоровье

Система здорового образа жизни


Сегодня все больше людей стремятся достигнуть ЗОЖ и это не может не радовать. Система здорового образа жизни — это режим, включающий в себя профилактику болезней и укрепление общего состояния человека. Этот раздел будет посвящен, тому чтобы Вы поняли, что такое ЗОЖ и как правильно его вести, так как многие люди стремятся к здоровью, но каждый понимает это по-своему. Пора выходить из зоны комфорта и начинать строить новую правильную жизнь. Рассмотрим основные заблуждения, а также аспекты данной системы.

Система здорового образа жизни

Система здорового образа жизни: заблуждения.

Стереотипы, которые прочно засели в голове и препятствуют для постройки системы здорового образа жизни:

  • Большие финансовые затраты. Сразу хочу отметить, что система здорового образа жизни дешевле, нежели вести нездоровый.
  • Много свободного времени. Если Вы думаете, что Вам при системе здорового образа жизни придется ежедневного соблюдать график расписанный по часам, то Вы в какой-то мере будете правы, НО! Если ЗОЖ прочно войдет в Вашу жизнь, то Вы и не будете представлять ее как-то по-другому! Вы будете ощущать себя как рыба в воде и уже все будет происходить на автоматическом режиме.
  • Это под силу только молодым. Если Вы по каким-то причинам начали относить себя к немолодому возрасту и думать, что Вам уже поздно начинать что-то новое, то Вы глубоко заблуждаетесь. Начать укреплять организм по системе здорового образа жизни никогда не поздно. Согласитесь, всем хочется провести остаток жизни, не хворая от недугов! Поэтому если Вы решились на ЗОЖ, даже после 60ти лет, то Вы приняли верное решение.
  • Необходима огромная сила воли. Чтоб побороть в себе данное заблуждение, нужно лишь почистить Ваши мысли и выбрать правильную мотивацию, тогда система здорового образа жизни будет для Вас не каким-то изнуряющим этапом, а наоборот смыслом жизни.
  • Он нужен только пожилым людям. Чем раньше Вы прибегнете к системе здорового образа жизни, тем больше шансов прожить долгую, счастливую жизнь. Как говорится, лучше предотвратить недуг, чем потом его лечить!

После того, как мы в Вами разобрались в распространенных заблуждениях в системе здорового образа жизни, преступим к следующему шагу — самой системе.

Система здорового образа жизни: основы.

Личная гигиена.

Первый этап системы здорового образа жизни. Чистота кожи — залог ее нормального состояния. Для того, чтобы избежать воспалительных процессов, которые могут возникнуть из-за скоплений пота, сала на поверхности кожи, необходимо всего-навсего соблюдать режим так называемого утреннего туалета: умывать лицо, руки, шею, а также не реже одного раза в неделю посещать бани. Руки необходимо мыть перед каждым приемом пищи, чтобы избежать желудочно-кишечных заболеваний. Волосы необходимо мыть не реже двух раз в неделю, о правильном уходе за волосами, я уже писала в этой статье. Не забывайте также о полости рта, это позволит Вам не только сохранить целостность зубов, а также избежать скоплений инфекция и предотвратить многие заболевания.

Правильное питание.

При несоблюдении правильного питания Вы можете не только нарушить функциональность Вашей пищеварительной системы, но и начать заплывать жиром. Только включение, в систему здорового образа жизни, правильного сбалансированного рациона питания позволит Вам обрести Фигуру Мечты. Суть его заключается в правильном количестве приемов пищи и интервалом между ними, а также в том, что потребляемое количество еды должно не превышать Вашим суточным энергозатратам. Правильный подобранный рацион в необходимых соотношениях белков, жиров и углеводов, а также комплекс витаминов Вы можете заказать тут. Но это вовсе не обязательно, если Вы и сами в силах все рассчитать верно.

ЗОЖ

Спорт как образ жизни.

Пожалуй, в современном мире, человек все меньше и меньше начинает использовать физический труд. «Благодаря» этому наш организм начинает застаиваться, что ведет к нарушению работы суставов и мышц. Речь не идет об обязательном включении в систему здорового образа жизни посещение спортзалов и фитнес центров, Вам достаточно просто включить в систему здорового образа жизни езду на велосипеде, плавание в бассейне, простые прогулки по парку или же заниматься физическими упражнениями дома.

Вредные привычки.

Всем давно известно, что табакокурение и алкоголь пагубно влияют на систему здорового образа жизни. Наверное, не нужно подробно описывать все заболевания и недуги, к которым могут они привести. Хочу только отметить, что это пагубно скажется на Вашем внешнем виде, вызовет преждевременное старение кожи и естественно сильно ударит по кошельку.

Психологическое здоровье.

Ключевой момент в системе здорового образа жизни. Если Вы выполняете все выше перечисленные пункты системы здорового образа жизни, но при этом Ваше внутренне состояние не стабильно, то эффект может быть нулевым… Мои советы, но Вы можете и сами пересмотреть некоторые аспекты: высыпайтесь, Вашему организму необходимо восстанавливаться и отдыхать, даже если у Вас нет возможности спать по восемь часов в сутки, то найдите время в течение дня для получасового сна в обеденный перерыв, это очень благоприятно скажется на Вашем самочувствие.

Избегайте депрессий и стрессов. Конечно, легко сказать подумаете Вы. Постарайтесь взглянуть в суть проблемы и понять результат от Ваших переживаний. Будет ли толк от того, что Вы накричите на кого-то, или же будет результат от волнений и переживаний по какому-либо поводу? Если проблема нерешаема — то и переживать смысла нет, если проблема решаема — то возможно она может разрешиться сама собой. Совет заключается в том, чтобы Вы смогли контролировать свои эмоции, тем самым не разрушая систему здорового образа жизни.

Система здорового образа жизни

Система здорового образа жизни: послесловие.

Как оказалось, система здорового образа жизни не такая уж и сложная и вполне под силу всем. Единственное, что осталось — это Ваше желание. А дальше все пойдет как по нотам, жить заиграет новыми красками, Вы почувствуете прилив сил и бодрости, наладятся отношения и изменится взгляд на жизнь.

Если Вам понравились моя статья на тему: «Система здорового образа жизни», то ставим лайк, делаем репост и оставляйте свои комментарии к посту ниже. Так же добавляем в закладки и следите за свежими новостями.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок

Система здорового образа жизни: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.