Теория жиросжигания

Опубликовано Опубликовано в рубрике Похудение

Теория жиросжигания


Скоро лето и многие задумываются от том, чтобы похудеть. Теория жиросжигания — это советы и способы на пути к похуданию. Похудеть можно несколькими способами, например, за счет потери мышц, потери жидкости, потери жира. Итак, что мы имеем. Садясь на жесткую диету, навязанную подругой, интернетом и прочими информаторами, мы мучаем себя ограничениями. Конечно мы худеем, но за счет чего? Как правило, сидя на диете, мы теряем большую часть мышечной массы, а жир при этом остается на прежнем месте.

Теория жиросжигания

Что такое теория жиросжигания.

Теория жиросжигания – это целая наука. Если вы решили избавиться конкретно от жировых отложений, нужно очень серьезно подойти к этому вопросу. Наш организм достаточно сложный механизм. При каких-либо изменениях в питании, он начинает очень остро реагировать. При жиросжигании идет очень сильное ограничение по потреблению жиров и углеводов, но совсем исключать их нельзя, поскольку организм включает защитный режим и начинает пополнять запасы из всего, что вы отправите себе в рот. Поэтому подходить к самой теории жиросжигания и ее практики следует постепенно.

Возможно Вам будет интересна статья: Причины лишнего веса.

Как всегда, первое правило в теории жиросжигании играет питание! Питание должно быть составлено исходя из потребляемого дневного каллорожа.  Соответственно потребляться должно меньше, чем расходуется организмом. Но нельзя резко урезать дневную калорийность. Это приведет к плохому самочувствию и включению режима «запас». Следует постепенно уменьшать калорийность своего рациона. Раз в две недели стоит устраивать обратные разгрузочные дни. Выберите день, в который вы можете съесть все, что вам захочется, но только в один прием пищи. Таким образом, вы обманите свой организм.

Теория жиросжигания гласит: пропускать приемы пищи нельзя, так же, как и голодать. Это может лишь усугубить ситуацию. Вы не только не избавитесь от жира, но и приобретете множество проблем со здоровьем, а как бонус, вернувшись в привычный образ жизни, к вам прилипнут еще пару лишних килограммов, состоящих уже исключительно из жира. Питание будет дробным, состоящим из большого количества белков. Углеводы употребляются на завтрак, и небольшое количество в обед. На ужин углеводы мы не употребляем. Вообще, углеводы должны быть долгими, добываемые из правильных продуктов, таких как крупы, каши, овощи.

Сладкое и мучное вовсе исключается из рациона. А фрукты употребляются только в первой половине дня, причем некоторые виды фруктов совсем исключаются, например, такие, как бананы.

Теория жиросжигания. Что дальше?

Теория жиросжигания фото

Но не только питание поможет избавиться от лишнего жира! Если вы хотите запустить процесс жиросжигания, то вам придется изрядно потрудиться! Для этого необходимо ввести в свою жизнь активные занятия спортом, а именно кардио нагрузки, минимум по 40 мин в день, 4-5 раз в неделю.

Стоит понимать, что жиросжигание – это не способ похудеть. Это избавление от подкожного жира, основанный на интенсивных нагрузках и низко углеводной диете. А низко углеводная диета далеко не безопасна для нашего организма, поэтому жиросжигание не подходит для людей, страдающих достаточно большим лишним весом.

На этом статья теория жиросжигания подошла к концу. Если есть какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях к посту ниже.

Программа правильного питания Программа тренировок Программа питания и тренировок

Теория жиросжигания: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.